Сиу Лим Тао (Siu Lim Tao) или Сиу Ним Тао (Siu Nim Tao) — транскрипция кантонского произношения китайских иероглифов » 小念頭. Что в переводе означает: «форма маленькой идеи» является самым первым комплексом формальных упражнений (таолу) боевого искусства Вин Чун (Wing Chun).
Идея в которую заложены основные базовые движения стиля Вин Чун. Для каждого это возможность раскрыть в себе большой потенциал, поняв основные принципы и достигнув определенной градации, задача передать идею из поколение в поколение. Правильное выполнении формы Сиу Лим Тао, позволяет использовать базовые принципы в поединке и в жизни. Развивает ваши физические данные. Тренирует умение сдерживать и самому наносить молниеносные удары, не моргать глазами, не смотреть на свои руки и тем более бросать взгляд в пол, а так же, вырабатывается выносливость и координация движений. Парная работа рук дает понимание какое состояния противника и даже во многом предугадать его действия чтобы завершить начатое. Сохранение стойку на протяжение всей формы укрепляете ноги. Стойка (структура) вам даст устойчивость, выдерживать весь прессинг (физический так же психологический). Подчинить к себе ноги это даст мгновенное преимущество над оппонентом.
При регулярных занятиях Вин Чун вообще и выполнении формы Сиу лим Тао в любое свободное время в частности наблюдается, что человек становится стрессоустойчивым и уравновешенным, улучшается здоровье, осанка, пропадает замкнутость, бросает вредные привычки, нормализуется сон.
Как же исполнить форму с полной концентрации поняв ее смысл. Можно представить в голове трех человек. У каждого человека есть своя четкая функция. Один из них следит за стойкой, второй за одновременной работы двух рук а третий следит за слаженной работой первых двух и концентрацию в целом.
Начинается форма с приветствия Баоцюаньли, далее выход во фронтальную стойку под названием «И Джи Ким Юнг Ма (Yee Ji Kim Yeung Ma) и здесь начинается соблюдение всех принципов формы а это центральная линия, прорабатывание сухожилия рук, кистевые импульсы, культура движение — вперед кисть назад локоть, при этом плечи расслаблены (но не расхлябано), взгляд прямо но челюсть не много должна как бы втянуться внутрь, при этом макушка будет вытягиваться вверх, вес тела на плюсне, ноги согнуты в коленях на таком уровне, при котором они остаются расслаблены и вы не чувствуете дискомфорт. В первой форме нет движении ног, они не выпрямляются на протяжении всей формы они изначально зафиксированы, бедра должны быть закручены вовнутрь — на семинарах структуру стойки Вин Чун часто сравнивают с торсионной (скрученной) балкой это позволяет силу пропустить через свою структуру и перенаправить ее в пол. «Таз замкнут», при этом вы не выпячиваете таз вперед, а закручиваете ее в доль горизонтальной оси.
О структуре (стойка) — с точки зрения Вин Чун это скоординированная работа скелета и мышечного корсета. Чтобы противостоять более сильному человеку, нам желательно эту силу вырабатывать из всего тела, а для этого тело должно быть единым целом. Часто вы услышите хороший пример со стволом дерева с ветками стоящим на тележке. Где ствол это туловище, ветки это руки, тележка это ноги. Древние мастера наставляли объединить небо и землю, укорениться и ноги как колеса повозки. Здесь становится понятно чтобы быть устойчивым и быстро передвигаться то задача сохранять ее на протяжении всего времени а на это уходят годы но результат дает о себе знать.
В 1972 году, за несколько недель до своей смерти, Ип Ман сделал видеозапись и продемонстрировал как выполняется Сиу Лим Тао:
перейдя по ссылке Вы можете посмотреть другие примеры выполнения формы
В разных школах и направлениях Вин Чун первую форму делают по разному, все истекает от особенностей школы и мастеров. Каждое направление стиля вошедшее в историю Вин Чун прошло свой путь развития отличный от других.
Сиу Лим Тао можно использовать как форму динамической медитации для отработки правильного движений и дыхания это повышает концентрацию и сосредоточенность.